Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã "ngấy" món móng giò hầm

.

Nhiều bà mẹ ngày qua ngày phải ăn mãi quẩn quanh hết chân giò hầm lại đến chân chó hầm, rồi bao nhiêu thứ bổ dưỡng khác đến phát ngấy mà con vẫn chẳng có giọt sữa nào. Để tăng cường sữa cho con, các mẹ hãy tham khảo những loại rau, củ, quả ngon lành dưới đây.

Cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất

Vắt sữa mẹ không hề đơn giản

Sữa mẹ đông lạnh có còn giữ được chất dinh dưỡng không?

Bảo quản sữa mẹ đúng cách

Lợi ích của sữa tươi, thực phẩm lý tưởng nhất sau sữa mẹ

Đối với bất kì bà mẹ nào, sau khi sinh xong, nếu chậm hoặc thiếu sữa cho con sẽ khiến các mẹ vô cùng lo lắng. Nhiều bà mẹ ngày qua ngày phải ăn mãi quẩn quanh hết chân giò hầm lại đến chân chó hầm, rồi bao nhiêu thứ bổ dưỡng khác đến phát ngấy mà con vẫn chẳng có giọt sữa nào. Điều này khiến nhiều mẹ trẻ vừa bị stress vì không có sữa nuôi con, vừa lo nguy cơ tăng cân không kiểm soát. 

Để tăng cường sữa cho con, các mẹ hãy tham khảo những loại rau, củ, quả ngon lành mà không hề "ngấy đến tận cổ" như các món canh móng giò hầm nói trên nhé:

Rau đay

Canh rau đay là một trong những món ăn tốt để có sữa cho sản phụ. Ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Không những thế, theo các nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh.

 Chuối sứ

Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Quả chuối sứ có chứa nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh. 

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Bên cạnh đó, chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạp hàng ngày.

Đu đủ

Đu đủ gần chín mềm dùng để hầm với giò heo từ lâu được xem là một món ăn lợi sữa. Đây là một siêu thực phẩm có thể làm tăng số lượng và chất lượng sữa tiết ra. Do đó, đu đủ là một món ăn cần phải có đối với những bà mẹ đang cho con bú.

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Hormone oxytocin có vai trò điều tiết việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đủ đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone này, làm tăng lượng sữa tiết ra. Thêm đu đủ chín mềm sau bữa ăn cũng sẽ giúp bạn cho con bú tốt hơn.

Quả sung

Ít ai biết rằng, loại quả dân dã này lại là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Trong một quả sung, dù là khô hay tươi đều chứa rất nhiều canxi, chất xơ, sắt, chất chống ôxy hóa, vitamin cùng nhiều khoáng chất quý giá khác.

Ăn quả sung lợi sữa không phải là lời đồn thổi mà đã có căn cứ khoa học rõ ràng. Trong y học cổ truyền, quả sung vị ngọt, tính bình, không độc. Kết hợp với các hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại quả này có thể kích thích hoạt động của tuyến sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đặc hơn. 

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Để phát huy tối đa sức mạnh lợi sữa của quả sung, người ta thường dùng sung tươi hầm nhừ với móng heo. Tuy nhiên, ăn nhiều móng heo có thể làm mẹ bị tắc sữa do hấp thu quá nhiều gelatin. Do đó, có thể đổi món sang sung kho thịt, sung kho cá, sung om lươn cũng rất đưa cơm.

Hoa chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hoa chuối có nhiều công dụng đối với sức khỏe của bà bầu. Trong 100g hoa chuối cung cấp khoảng 51 calo; 1,6g protein; 0,6g chất béo và các chất khác như canxi, phốt pho, sắt, đồng, kali, magiê, vitamin E - là những vi chất có nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Chính vì thế, hoa chuối có tác dụng kích thích tuyến sữa, giúp các bà mẹ nuôi con tốt hơn. Mẹ bầu có thể chế biến nhiều món từ bắp chuối để đổi vị, như nấu canh với tôm, cá chép hoặc hầm chân giò, hay dùng bắp chuối xắt nhỏ, luộc chín sau đó trộn với mè làm món gỏi.

Rau má

Nước rau má xay nhuyễn, chè rau má hoặc dùng rau má nấu canh ăn hàng ngày đều rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Rau má có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông máu làm da dẻ hồng hào lại vô cùng lợi sữa cho bà mẹ cho con bú.

Qủa mướp

Các mẹ có thể dùng một trái mướp tươi đun sôi với 1 lít nước, khi nước sôi cho thêm chút muối vào và uống trong ngày. Nếu kiên trì, sẽ giúp sữa về nhiều hơn. Ngoài ra, mẹ hãy dùng mướp hầm chân giò hoặc mướp nấu canh cũng có tác dụng tương tự.

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Xơ mướp còn có tác dụng trị tắc tia sữa cho mẹ rất tốt. Cách làm như sau: Mướp già phơi khô, sau đó loại bỏ sạch lớp vỏ bên ngoài, lấy khoảng từ 5-10 xơ nấu nước uống mỗi ngày, kết hợp với chườm nóng và mát xa ngực sẽ hết tắc tia sữa ngay.

Rong biển

Canh rong biển còn đặc biệt tốt cho bà bầu vì rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng axit align, alignic có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ chuyển vào thai nhi, hạn chế khuyết tật ở bào thai. Ăn canh rong biển còn giúp bạn đỡ bị táo bón trong thai kỳ.

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

Ngó sen

Ăn ngó sen giúp tăng tiết sữa rất tốt, đây cũng là loại thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng, giúp sản phụ tiêu máu ứ, kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và nhanh chóng phục hồi cơ thể.

Nhung loai rau cu nay se giup me loi sua sau sinh neu da
 

 Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa lợi sữa bà bầu dinh dưỡng cho trẻ món ăn cho mẹ sau sinh Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm không dành cho bé dưới 1 tuổi mẹ cần lưu ý 12/07/2019 14:04:24

  • Cha mẹ nên hiểu đúng về thuốc cam để trẻ không bị ngộ độc chì khi sử dụng 01/07/2019 11:54:03

  • 9 món đồ chơi bố mẹ không nên cho con trẻ tiếp xúc để tránh gây ung thư 29/06/2019 00:10:19

  • Chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ trong mùa hè 26/06/2019 09:47:04

  • Áp dụng những mẹo đơn giản sau đây xóa tan nỗi lo trẻ bị muỗi đốt 20/06/2019 10:40:01

TIN KHÁC
  • Ngủ ít ảnh hưởng xấu tới tim (16/07/2019 16:43:50)

  • Những thói quen xấu khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi (16/07/2019 16:32:22)

  • Những cách giảm cay ngay lập tức khi ăn ớt (16/07/2019 14:55:48)

  • Ngạc nhiên với những công dụng tuyệt vời của vỏ trứng (16/07/2019 14:37:57)

  • Những vấn đề về sức khỏe mà phụ nữ phải đối mặt khi bước sang tuổi 40 (16/07/2019 10:10:54)

  • Cách ngâm “thần dược” RƯỢU TỎI chuẩn nhất giúp kéo dài tuổi thọ (16/07/2019 09:38:30)

  • 10 "liệu pháp" duy trì tâm trạng tích cực (15/07/2019 20:00:00)

  • Smartphone đang làm biến dạng não người? (15/07/2019 19:00:00)

  • 5 cách làm nước rửa chén từ thiên nhiên tại nhà vừa sạch lại an toàn (15/07/2019 18:18:53)

  • Loại hạt là “thần dược” đối với người trung niên, giúp bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ (15/07/2019 18:09:08)

  • Uống nước ép trái cây hằng ngày làm tăng nguy cơ mắc ung thư? (15/07/2019 14:59:54)

  • Những vật dụng trong nhà là nguồn gốc gây ung thư mà 90% gia đình Việt đều sử dụng (15/07/2019 11:08:25)

  • Những thực phẩm trở thành “thuốc độc” khi kết hợp với nhau, có thể dẫn đến tử vong (15/07/2019 10:44:36)

  • Muốn giảm cân nhanh và an toàn, đừng bỏ qua những lưu ý này (15/07/2019 10:37:07)

  • Những đặc điểm của người phụ nữ có cuộc sống hạnh phúc và thành đạt (12/07/2019 16:00:48)

  • Ăn chay đúng cách giúp phòng ngừa những bệnh nguy hiểm thường ở tuổi trung niên (12/07/2019 15:00:39)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • Những loại lá có tác dụng kì diệu đối với làn da rôm sảy của bé

    /cho-con/nhung-loai-la-co-tac-dung-ki-dieu-doi-voi-lan-da-rom-say-cua-be-27349/

    Các mẹ nên tham khảo công dụng của các loại lá dưới đây để sử dụng khi tắm cho bé, giúp bé hạn chế tình trạng rôm sảy.

    Đọc tiếp

  • Những thực phẩm cực hữu ích cho mẹ bầu 3 tháng cuối

    /cho-con/nhung-thuc-pham-cuc-huu-ich-cho-me-bau-3-thang-cuoi-27338/

    Bà bầu ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ cần chú ý chế độ dinh dưỡng để cả mẹ và con đều khỏe khoắn.

    Đọc tiếp

  • Trẻ bị SỎI THẬN chỉ vì những thói quen hằng ngày của phụ huynh

    /cho-con/tre-bi-soi-than-chi-vi-nhung-thoi-quen-hang-ngay-cua-phu-huynh-27326/

    Bệnh sỏi thận ở trẻ em xuất hiện ngày càng nhiều và có xu hướng gia tăng, vì vậy, các phụ huynh cần chú ý cách chăm sóc cho trẻ, tránh những thói quen hằng ngày xấu có thể gây bệnh.

    Đọc tiếp

  • Sốt xuất huyết trẻ em: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

    /cho-con/sot-xuat-huyet-tre-em-trieu-chung-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-27306/

    Khi nghi ngờ con bị sốt xuất huyết, cần đưa bé đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, không tự điều trị tại nhà.

    Đọc tiếp

  • Những thời điểm vàng trong ngày mẹ nên cho bé ăn sữa chua

    /cho-con/nhung-thoi-diem-vang-trong-ngay-me-nen-cho-be-an-sua-chua-27312/

    Sữa chua rất thơm ngon lại chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung canxi cho trẻ, tuy nhiên, để phát huy được hết những tác dụng thì sữa chua cần được ăn đúng thời điểm.

    Đọc tiếp

  • Những nguyên tắc "vàng" giúp sĩ tử giữ sức khỏe mùa thi

    /cho-con/nhung-nguyen-tac-vang-giup-si-tu-giu-suc-khoe-mua-thi-27283/

    Trong giai đoạn ôn thi, các sĩ tử nên tuân theo những lời khuyên của bác sĩ để có được trí tuệ minh mẫn và sức khỏe tốt nhất.

    Đọc tiếp

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ

    /cho-con/than-trong-voi-nhung-loi-me-thuong-mac-phai-khi-tam-cho-tre-27274/

    Hàng ngày, có không ít mẹ đang mắc phải những lỗi sai khi tắm cho trẻ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bé.

    Đọc tiếp

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này

    /cho-con/nha-co-con-gai-bo-me-nhat-dinh-phai-danh-thoi-gian-can-dan-giai-thich-nhung-dieu-nay-27272/

    Tình dục là chủ đề khó khăn khi nói với trẻ nhưng đây lại là điều quan trọng cần phải nói, đặc biệt là các bé gái. Bạn không cần phải dạy cho trẻ tất tần tật mọi vấn đề, chỉ cần một cuộc nói chuyện nhỏ có thể giúp trẻ hiểu biết hơn.

    Đọc tiếp

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn

    /cho-con/nhung-sai-lam-nghiem-trong-me-hay-mac-phai-khi-cho-tre-an-27266/

    Chăm sóc dinh dưỡng cho con là một điều không hề dễ dàng, vì vậy rất nhiều các bậc phụ huynh mắc phải những sai lầm trong cách cho con ăn và cần thay đổi ngay những thói quen này.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn